维护血管健康，特别是动脉健康的一种重要营养素叫做镁，这是一种常量元素。镁从哪里来?香蕉这种水果里就富含镁离子。每天吃两根香蕉，人体一天所需要的镁离子基本可以得到足量补充。
我们今天生活的环境处处都有噪音，很多人听力下降都是由于噪音引起的。比如，我国的汽车保有量近年来逐年激增，平时汽车呼啸而过的声音频繁不断，时间长了会引起听力下降。此外，现在很多小孩带着随身听，往往音量越调越大，为什么?因为长期戴耳机，听力减退了。
除了生活中需要养成良好的用耳习惯，远离噪音，还可以通过饮食，减小噪音对我们耳朵的损害。
这里给大家推荐一种水果——香蕉。香蕉跟噪音有什么关系呢?要弄清这个问题，我们先来看看噪音为什么会使听力下降?
长期生活在有噪音的环境里，人体动脉血管会衰退，维护血管健康，特别是动脉健康的一种重要营养素叫做镁，这是一种常量元素。镁从哪里来?香蕉这种水果里就富含镁离子。每天吃两根香蕉，人体一天所需要的镁离子基本可以得到足量补充。
除了香蕉之外，其实我们生活中接触到的含镁食物相当广泛。
·首先，绿色蔬菜都含有大量的镁;
·其次，各种各样的豆类，比如黄豆、绿豆、红豆等都含有镁;
·再次，各种谷类制品也都含有镁。
换句话说，只要你能吃谷类、吃豆类、吃青菜，即使某一天没有吃香蕉，你体内的镁也是够用的。而且，这些豆类、谷物、蔬菜，只要不油炸、不油煎，里面的镁就不会丢失。
因此，好的饮食习惯会对听力起到重要的保护作用。大家要记住一个总的原则：清淡饮食。盐、油、脂肪肥肉这类食物，吃得越少，对听力的维护就越好。一个人健康与否，要看血管的健康程度，而血管就包括给内耳供血的毛细血管，这些毛细血管如果出了问题，内耳的感觉细胞会早衰甚至死亡，就会影响到听力。
10分钟维护血管健康主要靠什么办法?
靠人自身的锻炼和很多抗氧化作用。其中一条就是：别给血管太多的负担。什么东西给血管负担多?一是盐，盐可以使血管更容易老化;二是油，油可以使血管变窄、堵塞。所以说，盐和油是血管变老最大的杀手。因此，我们说少油少盐的清淡饮食是维护血管健康也是维护听力的核心。
最后强调一点，虽然良好的饮食习惯有助于维护听力，但也绝不提倡长期戴耳机。
