一般情况下，人体所能承受的音量是在80分贝以下。如果长期在80分贝以上的环境生活，就会出现头痛、记忆力减弱，以致失眠等症状;当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复性的听力损伤;长时间受120分贝以上音量的刺激，听觉细胞就会受到永久性的破坏，严重者还会造成听力丧失。
那么，听音乐的音量到底有多大呢?以下是几种噪声的音量，大家可以对比一下。
音量比较：
MP3最高音量：120分贝
飞机起飞声音：120分贝
电钻声：100分贝
吵闹的酒吧：90分贝
闹市：70分贝
一般交谈：50分贝
安静的交谈：30分贝
由此可见，一个MP3可达到的最高音量等同于一架飞机起飞的声音。
实际上，任何高于85分贝的声音就能造成听力损伤，因为这种伤害不仅取决于音量的大小，而且要看接触时间的长短。如果每日8个小时处于90分贝的环境，就足以造成逐步和不可逆转的听力损伤。因此专家也指出，其实，听音乐对人体听力的损害并不是固有的，而是人们使用不当造成的。
不想听力受损，又视音乐为精神活力的泉源，到底该怎么做呢?从今天起改变听音乐的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵!
建议一：购买高质量的耳机
耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式的要小。
建议二：睡觉时不要听音乐
睡着时，耳朵还不断接受音乐的刺激，不知不觉中听力又损坏了不少。
建议三：减少听的时间
不可长时间听音乐，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。
建议四：尽量在安静的环境下听
不要在噪音很大的公共场所听音乐，因为要盖过噪声需要很大的音量。
建议五：控制音量
听音乐的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。
