嗓子是人体正常呼吸的必经之路，也是我们人际交往表达我们内心世界和真情所想的发声器官，嗓音也是人体的第二面容，美妙、饱满、清脆的嗓音就似美的容颜给人以喻悦。但如果长时间用嗓势必会造成咽喉部疲惫，声音嘶哑，对声带有一定的损害，因此应该好好对待。

　　(一)日常生活中，哪些做法是对护嗓不利的?

　　1、发声方式不科学

　　发声姿势错误：颈肩僵直、单纯地用脖子以上的声带、舌、唇来说话，声带容易疲劳;气息支持不足，共鸣位置靠后，喉部过度用力。

　　2、嗓音滥用

　　烟酒冷饮作陪：很多人在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤害到嗓子。因为喝酒后人很兴奋，同时声带也会充血，这时再过度使用嗓子，容易造成损伤;而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩，阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

　　3、嗓音误用

　　频繁清嗓易伤声带：清嗓子实际会造成咽喉伤害。因为在清嗓子时，气流会猛烈振动声带，从而损伤声带，让声音嘶哑，所以不宜频繁清嗓子。

　　(二)如果长期不合理用嗓用会造成以下后果：

　　1、声带喉咙

　　(1)声带肥厚

　　(2)声带小结

　　(3)声带息肉

　　(4)咽喉炎

　　2、声音

　　(1)音质异常

　　(2)音调异常

　　(3)音量异常

　　(4)发声费力程度增加

　　对于普通教师如此，而由于职业特点，对听障儿童语训的教师这个群体的咽喉疾病发病率更是大大超过其他群体。不仅仅如此，听障儿童本人及其兄弟姐妹、身边的家长都会遇到更多嗓音问题。

　　一、非常需要被注意发声方式的群体!

　　(一)听障儿童及其兄弟姐妹

　　1、生理结构发育未完全，组织稚嫩

　　2、发声频率高，撞击频率大

　　3、自控能力差

　　4、易出现互相影响

　　(二)语训教师

　　1、用嗓强度大

　　(1)工作时过度用嗓

　　·需要不断重复发音

　　·为了确保听障儿童听清，大部分语训教师都会使用较大响度发声

　　(2)工作外过度用嗓

　　·正常社交用嗓

　　·家里有幼儿

　　(三)家长

　　1、与普通儿童相同

　　(1)陪孩子讲故事、做游戏

　　·陪孩子做作业

　　·孩子犯错、不听话时的教育问题

　　(2)听障儿童特有

　　·为了更多的听觉输入

　　·不使用助听器装置时的沟通

　　二、如何保护嗓子，科学发声?

　　(一)减少嗓音滥用、避免嗓音误用

　　1、避免在特别吵闹的环境里大声交谈

　　2、讲话时彼此适度靠近

　　3、保证睡眠充足

　　4、避免大喊大叫，尤其是小朋友

　　5、避免主动、被动吸烟

　　(二)调整发声方式

　　1、保证充足的气息支持

　　2、放松喉部肌肉

　　3、保持共鸣位置靠前

　　(三)喉部放松

　　1、热敷

　　用一个小热水袋放在脖子上，热敷后颈部有助于上咽喉的血流顺畅，改善郁血状态，可以促进血液循环，减轻疼痛促进康复。

　　2、按摩

　　除了药物治疗外，在平时生活中可以做一些按摩来护嗓，按摩的方法很简单，就是我们用拇指、食指、中指，大约取喉结外一到两寸的地方，上下移动、上下按摩，这样可以改善咽喉局部的微循环，促进炎症的吸收，对于改善慢性咽炎的症状效果同样很好。

　　(四)嗓音保健

　　1、补充足量水分(成人2L，儿童1L)

　　2、避免空气过度干燥

　　3、多吃水分较多的蔬菜、水果

　　4、减少清嗓和咳嗽，可以用吞咽或喝水代替

　　1、偶发的嗓音沙哑、疼痛，可以休声和多饮水，通常会在1-2天自行缓解

　　2、若未能及时缓解，请及时到医院进行检查，尽早确定病因

　　3、反复出现沙哑，且长时间不能自行好转的或药物干预后仍不能好转，建议及早去看嗓音门诊并动态频闪喉镜检查，明确病因，及早进行治疗

　　4、儿童若已出现声带肥厚、小结或息肉，应及早进行嗓音训练治疗，特别是即将进入青春期的儿童

　　专家认为，儿童语训教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，如果没有注意噪音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。

　　如果不注意保养，依然说话嘶声力竭，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁职业生命。但是，只要掌握科学的用嗓护嗓知识，掌握正确的发声方法，同时注意良好的生活习惯。只有更好地保护声带，才能以更积极的状态投入到授课解惑的过程中来。