保持良好的生活习惯，合理健康的饮食，戒烟少酒。注意休息，拒绝熬夜。少食过甜、过咸的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。戒烟、少量饮酒：因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛、血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳损。长时间熬夜容易引发耳鸣，耳损睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，从而导致耳损。
禁止经常掏耳朵，养成良好的耳道清洁习惯。挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染。发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签蘸少许甘油或酒精轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
耳朵出现外伤和炎症，及时治疗。保护好耳朵，避免外耳、内耳出现损伤。远离危险的环境，避免不当的操作导致耳朵受损。如燃放鞭炮、跳水时，极容易对鼓膜产生冲击，导致鼓膜受伤。如出现耳廓受伤、耳道发炎、鼓膜穿孔等症状，请及时就医治疗。
避免使用耳毒性药物，孕妇特别注意，以免导致孩子先天性耳损。孩子患病或发热时，如盲目使用庆大霉素、卡那霉素或链霉素等对耳朵有毒的药物，就会导致少数孩子内耳损伤，听力下降，严重者甚至耳损。孕妇特别注意，忌服用以上药物，以免导致孩子听力受损，形成先天性耳损。
避免噪音污染导致耳损，常见的生活环境有KTV、工厂。
噪声会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管处于痉挛状态，使内耳供血量减少，导致听力下降。经常出入噪声过大的环境，应当做好保护耳朵的措施。K歌、戴耳机听音乐时间不宜过长，家庭电视和音乐声应尽量保持在85分贝以内。
积极参加体育锻炼，增强免疫力，避免因疾病诱发耳损。
过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还能增强免疫力，避免出现其他疾病引发耳损。
