疲劳· 熬夜、音乐耳机都是耳鸣诱因 ---解决耳鸣首要从睡眠开始：
我们许多人都喜欢戴着耳机听听歌，常常在街头、在地铁里、在公交车上戴着音乐耳机，这是很容易损伤我们的听力的，特别是在嘈杂的大街上，大量的噪音都是以低频声为主，这种低频噪声会掩盖高频声音，使其清晰度变差，这就让人们在不经意中不断提高声音的分贝。
在嘈杂的地铁中、大街上等嘈杂的环境，往往耳机的音量都非常大，时间一长就很容易对听力造成损伤。如果没有及时发现并停止这种坏习惯，就会造成听力损伤，甚至耳聋。而与此相仿，经常在嘈杂的酒吧、迪厅、KTV里活动，对听力也有一定的伤害。
耳鸣的形成原因复杂，朋友们应及时就医
耳鸣以前常是老年人的“专利”，但现在越来越多的年轻人加入了“耳鸣”大军。但造成他们耳鸣的原因很复杂、各有不同。
几乎所有与耳朵有关的疾病都能引起耳鸣———从简单的耵聍堵塞到严重的第八对脑神经肿瘤都能导致耳鸣；射击、电锯、摇滚音乐会等强噪声暴露也会导致耳鸣；精神紧张、强噪声、药物（尤其是阿司匹林类）、尼古丁、咖啡因和酒精等因素也会加重耳鸣。 因此，如果出现了持续耳鸣的情况，一定要及时到医院的耳鼻喉科进行专业检查，尽可能排除一些严重疾病。在进行药物治疗的同时，也可以配合助听器、耳鸣掩蔽器、自我放松、针灸、瑜珈及适当的口腔治疗，缓解耳鸣症状。
耳鸣成因很复杂
耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是—种症状而不是疾病。
耳鸣可发生于多种疾病，几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现。也许可能仅由于一小片耵聍(耳屎)接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由于—个位于听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症(一种发生于中耳听小骨的疾病)、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。另外，不好的生活习惯也会加重耳鸣症状。比如夜里长期喝咖啡、饮酒、抽烟等。
引发耳鸣的常见疾病
1.耳咽管功能不佳：包括鼻窦炎、过敏性鼻炎或鼻咽腺样体肥大，使得耳咽管开口堵塞，造成中耳与外界压力不平衡，当然坐飞机或上山下山造成气压变化过快，耳咽管来不及平衡内外压力差都有可能造成耳鸣、耳塞等。
2.鼻咽癌：常见的问题是会造成耳咽管阻塞，进而造成单侧耳积水、耳鸣、耳闷感，故不得不注意。
3.噪音伤害：这包含了短暂的大能量噪音及长期高分贝噪音伤及内耳，造成了高频率耳鸣。去迪斯科、Pub、KTV或靶场射击等即属前者；而长期工作于机场、工厂之工人是属于后者。
4.听神经瘤：这类病人会因单侧耳鸣前来求诊，听力检查可能呈现两侧不对称之感音性听障，有时严重会压迫到面神经造成面神经麻痹之现象。身为耳鼻喉科医师应对此病提高警觉方不致误诊。
5.药物耳毒性：像有些抗生素如链霉素或是阿司匹林、奎宁等会造成耳鸣、听障、眩晕之耳毒性。
6.高血脂症、高血压、糖尿病等：因会造成内耳耳蜗支配血管之阻塞，进而造成耳鸣、耳塞等不适。
7.耳性梅毒：因梅毒感染影响至内耳使得有眩晕、耳鸣、听力丧失之症状。
8.突发性耳聋：此乃一耳鼻喉急症，病人常在不明原因情形下发生一耳(少数两耳)感音性听障，偶有耳鸣或眩晕发生，此乃因血管阻塞或痉挛、病毒感染或免疫系统问题产生。耳鸣并不是病患者专有
正常人在特殊情况下也会有耳鸣现象发生，这在医学上被称为生理性耳鸣。比如用手捂住耳朵、或者侧卧位耳朵接触枕头时，就能听到耳朵里嗡嗡作响。一松手或一翻身，耳鸣就没有了。再比如，当我们走进一间密封很好的隔音室或消音室内，几乎每个人，尤其是60岁以上老年人耳内都会感到有嗡嗡声。
这种生理性耳鸣是由于去除或隔绝外界噪声后，耳内或耳旁组织的血流声或组织本身产生的声音被听到。
生理性耳鸣一般在听阈以下，正常情况下听不到，而且持续时间短。
专家呼吁，学会放松自己，不要让这种不是病的病成为你的心病。
 现在普遍性的大部分耳朵不好的人，都会产生耳鸣，发出不同频率的叫声，有的是滋滋声，哗哗声，轰轰声，等等，这些耳鸣有从轻到重，不同人群的性质都不一样，那么要怎么解决缓解耳鸣的加重呢？ 首先耳内的血管细小，对外界的各种刺激非常敏感，容易发生痉挛，如果在安静的室内，能够清晰听到蝉鸣声或者嗡嗡声等声音，那就预示着耳鸣已经开始形成了，耳鸣往往是耳聋的先兆，人们常常从眩晕开始，从而表现出头痛，恶心的症状，严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作，生活和睡眠，还会恶化人际关系，有时，耳鸣也是心脑血管疾病和糖尿病所引起的症状。 解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠开始，睡前应放松心情，不要多疑或者是多虑，如果每天坚持用热水泡脚，对于睡眠质量会提高很多，人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，如果超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳也会受损，不规律 ，强刺激性的噪声对听力伤害更大经常处于声音强度超过115分贝的环境中，更容易发生耳鸣，长期戴耳机听音乐也是引起耳鸣的一个重要因素。 近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加，主要表现为高频耳鸣。类似蝉鸣声，中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力过大所致，注意调整工作节奏，不用过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松身心。
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