孕妈妈的胃口受多方面因素的影响，而且也像一面镜子从侧面反映人体的健康状况。首先需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响孕妈咪的胃口。
食欲不振啥原因
孕妈咪属于特殊人群，由于生理的变化会带来一系列不适症状，其中就包括食欲不振，尤其在孕早期时的早孕反应让很多孕妈咪痛苦不堪。
早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。目前对于为什么孕妈咪会发生早孕反应学术界说法不一，大部分学者认为和孕妈咪体内激素急速改变有关。激素改变会使胃酸分泌减少、消化酶活性降低、胃排空时间延长，一般在孕12周末症状会逐渐消失，但个别孕妈咪会一直持续到分娩结束。
孕中晚期由于子宫的增大，导致脏器位置改变，胃部上移或受到挤压，孕妈咪的食欲因此受到影响。
怀孕期间胃口差，这样做：
1. 吃点偏酸的糖果
随身携带一些口感偏酸的糖果，早晨起床前含一块糖，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。
2. 选择喜欢吃的食物
在孕早期不要一味追求食物的营养价值，要多选择自己喜欢吃的健康食物，待早孕反应缓解后再逐步纠正即可。
3. 少食多餐
进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可缓解孕吐反应。
4. 躺下来休息
感觉不适时躺下来休息一会，可以平稳血压。
5. 吃软烂易消化的食物
肠胃不舒服不是不吃饭的借口，每到这时，更是要规律饮食，但要选择软烂易消化的食物，如粥、烂面片等，这些食物在制作时已帮助我们进行了一部分物理消化的过程，从而减轻了胃肠的负担。但一定要注意，口味要清淡，这样才不会刺激本已脆弱的肠胃。
6. 及时治疗
在消化系统已出现疾病情况时，不能“硬挺”，这只会加重疾病，或许这次不舒服的状况会逐步缓解，但如果再次发作，一定会逐渐加重，所以及时治疗是根本。
食欲大增啥原因
怀孕后，内分泌发生变化，甲状腺激素升高，基础代谢率增加，尤其在孕中晚期，孕妈咪会表现出容易出汗、饭量增大。在孕中晚期，医生一般也建议孕妈咪在原来能量的基础上，每天增加200千卡，以满足此期间胎宝贝的营养需求。
4个止饿开关
1. 选择高纤维低脂肪的食物
蔬菜、水果、粗杂粮、菌类等，都是食物界耐得住饥饿的高手，而且是低热量食物，适合胃口太旺的孕妈咪。常喝果蔬汁的好处！
2. 规律饮食
到了吃饭时间，就要给自己的身体“加油”，最重要的是，在胃肠道功能最活跃的时段，充分让其工作，不能因为你的工作而影响它的“工作”，避免恶性循环。另外，每顿饭不能吃太多，大概七八分饱就行了，尤其是晚餐，吃到七分饱是最好的，千万不能吃到撑才停嘴，我们更建议孕妈咪少食多餐。平时在自己的办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片、酸奶、水果等一些健康的食物，在上午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候不会因为太饿而多吃。
3. 食不过量
在胃肠功能好时，也不能毫无克制。如果日常吃得太多太乱，超过了身体的承受能力，时间长不仅消化系统会出现问题，而且超出身体所需的能量也会变成脂肪囤积起来。所以，如果平时用餐时可以做到减量，吃饭时多嚼一会儿，这样饱腹感也有了，还不会影响正常的消化功能。
4. 饭后运动
无论是否怀孕，人体摄入的能量都要和消耗的能量成正比，对于孕妈咪来说才能达到“长胎不长肉”的目的。所以怀孕后，也依然要有运动的习惯。而且英国埃克赛特大学一项研究发现：饭后散步15分钟会让人对零食的摄取量减少50%。
营养越高越好吗？
常说孕期营养是一人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪身上，鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿地吃，但是这样做并不好。孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎宝贝均出现一些并发症，如妊娠高血压、糖尿病，巨大儿，宝贝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外，孕期体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间延长。
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文章发布于2018年12月12日 星期三
上午8:26分
